Comment effectuer une rentrée sereine ? C’est la sujet du jour !
Salut !
La rentrée approche à grands pas, et avec elle, son lot d’agitation et de stress. Pour vous accompagner dans cette période exigeante, nous vous proposons trois exercices clés inspirés de la sophrologie, qui vous aideront à aborder cette rentrée avec calme et sérénité.
1. La Bulle de Sérénité et de Vitalité.
Prenez quelques minutes chaque matin pour vous recentrer grâce à la respiration consciente. Installez-vous dans un endroit calme, les pieds ancrés au sol. Fermez les yeux et prenez une grande inspiration par le nez en comptant jusqu’à 4. Retenez votre souffle pendant une courte pause, puis expirez doucement par la bouche en comptant jusqu’à 6.
Visualisez-vous entouré(e) d’une bulle lumineuse et protectrice. Visualisez ses contours, sa couleur, sa texture. Imaginez vous à l’intérieur de cette bulle. Seules les énergies et éléments positifs peuvent y entrer. Les autres éléments rebondissent sur ses parois. Attardez-vous sur sa couleur, dans laquelle vous baignez. Une couleur chaude, agréable, bienfaisante qui vous ressource, et selon, vous apaise ou vous énergise. Répétez ce processus pendant quelques cycles de respirations, en relâchant progressivement les tensions.
2. La Cascade de Fraîcheur et d’Harmonie.
Au cours de la journée, accordez-vous une pause ou plusieurs pauses régulières pour détendre votre corps et éveiller vos sens. Debout ou assis(e), commencez par secouer doucement vos mains et vos bras, puis vos pieds et vos jambes.
Imaginez ensuite une cascade d’énergie bienfaisante qui parcourt chaque partie de votre corps, du sommet de votre tête jusqu’au bout de vos orteils. Prenez conscience des sensations et des zones de tension. Laissez l’énergie de la cascade dissoudre ces tensions au fur et à mesure qu’elle descend en vous.
3. Le Jardin Intérieur.
Avant de quitter votre lieu de travail, offrez-vous un moment de détente en visualisant un jardin intérieur apaisant. Fermez les yeux et imaginez-vous dans un magnifique jardin, entouré(e) de fleurs, de verdure et de tranquillité. Explorez ce lieu avec tous vos sens, ressentez la chaleur du soleil sur votre peau, le doux parfum des fleurs et le sol sous vos pieds. Cette visualisation vous permettra de relâcher les tensions accumulées et de vous projeter dans un espace de paix intérieure.
En intégrant ces exercices simples inspirés de la sophrologie à votre quotidien, vous pourrez aborder la rentrée avec une attitude calme et positive. Prenez soin de vous et de votre bien-être, et n’oubliez pas que chaque petit moment de sérénité contribue autant à votre épanouissement personnel que professionnel, sans compter également à une meilleure efficacité !
Nous vous souhaitons une rentrée sereine, emplie de tranquillité et de succès !
Bien à vous,
Katia
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